كتاب دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة)كتب اللياقة البدنية والصحة العامة

كتاب دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة)

دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة) أهمية القوة العضلية : * تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية . *القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية . * أثبت ( ماك كلوى ) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة . * تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية . *لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة . *لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة . * القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية . العوامل المؤثرة فيها : * مساحة المقطع الفسيولوجي . * زوايا الشد العضلي . *اتجاه الألياف العضلية . * العمر الزمني والتغذية والراحة . *الوراثة . * حالة العضلة قبل بدء الانقباض . * فترة الانقباض العضلي . الوصول إلية في الحركة أو القدرة علي أداء الحركات لمدي واسع . العمر الزمني المقاس للمرونة : إن المرونة من الممكن إنجازها في أي عمر علي شرط أن تعطي التمرين المناسب لهذا العمر ومع هذا فإن نسبة التقدم لا يمكن أن تكون متساوية في كل عمر بالنسبة للرياضيين وبصفة عامة الأطفال الصغار يكونون مرنون وتزيد المرونة أثناء سنوات الدراسة ومع بداية المراهقة فإن المرونة تميل إلي الابتعاد ثم تبدأ في النقصان . والعامل الرئيسي المسئول علي هذا النقصان في المرونة مع تقدم السن هي تغيرات معينة تحدث في الأنسجة المتجمعة في الجسم ولكن التمرين قد يؤخر فقدان المرونة المتسببة من عملية نقص الماء بسبب السن وهذا مبني علي فكرة أن الإطالة تسبب إنتاج أو ضبط المواد المشحمة بين ألياف الأنسجة وهذا يمنع تكوين الالتصاق ومن بين التغيرات الطبيعية المرتبطة بتقدم السن الأتي : – 1 – كمية متزايدة من ترسبات الكالسيوم . 2 – درجة متزايدة من استهلاك الماء . 3 – مستوي متزايد من التكرارات . 4 – عدد متزايد من الالتصاقات والوصلات . 5 – تغير فعلي في البناء الكيميائي للأنسجة الدهنية . 6 – إعادة تكوين الأنسجة العضلية مع الأنسجة الدهنية . *********** قائمة المحتويات الموضوع الصفحة صفحة العنوان شكر و عرفان أ قائمة المحتويات ب قائمة الجداول ج قائمة الإشكال ل قائمة الملاحق ن التعريف بالبحث -1 مقدمة و إشكالية البحث 01 الفصل الأول :عناصر اللياقة البدنية تمهيد 12 -1 مفهوم اللياقة البدنية 13 -2 مكونات اللياقة البدنية 14 1حسب آراء علماء الغرب 14 -2 2-2 حسب آراء علماء الشرق 16 -3 أقسام اللياقة البدنية 16 1-3 اللياقة البدنية العامة 16 2-3 اللياقة البدنية الخاصة 16 -4 بعض طرق تنمية اللياقة البدنية 17 1-4 طريقة التدريب المستمر 17 2-4 طريقة التدريب الفتري 17 1-2-4 طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة 17 2طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة 18 -2-4 3-4 طريقة اللعب 19 4-4 طريقة التدريب الدائري 19 5-4 طريقة التدريب التكراري 20 -6 طريقة الفارتلاك ( ألعاب السرعة ) 20 -4 -5 عناصر اللياقة البدنية 20 1-5 التحمل ( المداومة). 20 1 مفهومها 20 -1-5 2 أنواع التحمل 21 -1-5 2 أهمية المداومة 21 -1-5 -2-5 السرعة 22 1 تعريف السرعة 22 -2-5 2 أنواع السرعة 23 -2-5 3 أهمية السرعة 23 -2-5 3-5 القوة 24 1 تعريف القوة 24 -3-5 2انواع القوة 25 -3-5 3أهمية القوة 25 -3-5 خلاصة الفصل 27 الفصل الثاني التحضير في الرياضات الجماعية
بوراشيد هشام - ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة) ❝ ❱
من الدايت و اللياقة البدنية - مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة.

وصف الكتاب : دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة)



أهمية القوة العضلية :
* تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية .
*القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية .
* أثبت ( ماك كلوى ) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة .
* تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية .
*لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة .
*لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة .
* القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية .


العوامل المؤثرة فيها :
* مساحة المقطع الفسيولوجي .
* زوايا الشد العضلي .
*اتجاه الألياف العضلية .
* العمر الزمني والتغذية والراحة .
*الوراثة .
* حالة العضلة قبل بدء الانقباض .
* فترة الانقباض العضلي .

الوصول إلية في الحركة أو القدرة علي أداء الحركات لمدي واسع .

العمر الزمني المقاس للمرونة :
إن المرونة من الممكن إنجازها في أي عمر علي شرط أن تعطي التمرين المناسب لهذا العمر ومع هذا فإن نسبة التقدم لا يمكن أن تكون متساوية في كل عمر بالنسبة للرياضيين وبصفة عامة الأطفال الصغار يكونون مرنون وتزيد المرونة أثناء سنوات الدراسة ومع بداية المراهقة فإن المرونة تميل إلي الابتعاد ثم تبدأ في النقصان . والعامل الرئيسي المسئول علي هذا النقصان في المرونة مع تقدم السن هي تغيرات معينة تحدث في الأنسجة المتجمعة في الجسم ولكن التمرين قد يؤخر فقدان المرونة المتسببة من عملية نقص الماء بسبب السن وهذا مبني علي فكرة أن الإطالة تسبب إنتاج أو ضبط المواد المشحمة بين ألياف الأنسجة وهذا يمنع تكوين الالتصاق ومن بين التغيرات الطبيعية المرتبطة بتقدم السن الأتي : –

1 – كمية متزايدة من ترسبات الكالسيوم .
2 – درجة متزايدة من استهلاك الماء .
3 – مستوي متزايد من التكرارات .
4 – عدد متزايد من الالتصاقات والوصلات .
5 – تغير فعلي في البناء الكيميائي للأنسجة الدهنية .
6 – إعادة تكوين الأنسجة العضلية مع الأنسجة الدهنية .

***********
قائمة المحتويات
الموضوع الصفحة
صفحة العنوان
شكر و عرفان أ
قائمة المحتويات ب
قائمة الجداول ج
قائمة الإشكال ل
قائمة الملاحق ن
التعريف بالبحث
-1 مقدمة و إشكالية البحث 01

الفصل الأول :عناصر اللياقة البدنية
تمهيد 12
-1 مفهوم اللياقة البدنية 13
-2 مكونات اللياقة البدنية 14
1حسب آراء علماء الغرب 14 -2
2-2 حسب آراء علماء الشرق 16
-3 أقسام اللياقة البدنية 16
1-3 اللياقة البدنية العامة 16
2-3 اللياقة البدنية الخاصة 16
-4 بعض طرق تنمية اللياقة البدنية 17
1-4 طريقة التدريب المستمر 17
2-4 طريقة التدريب الفتري 17
1-2-4 طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة 17
2طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة 18 -2-4
3-4 طريقة اللعب 19
4-4 طريقة التدريب الدائري 19
5-4 طريقة التدريب التكراري 20
-6 طريقة الفارتلاك ( ألعاب السرعة ) 20 -4
-5 عناصر اللياقة البدنية 20
1-5 التحمل ( المداومة). 20
1 مفهومها 20 -1-5
2 أنواع التحمل 21 -1-5
2 أهمية المداومة 21 -1-5
-2-5 السرعة 22
1 تعريف السرعة 22 -2-5
2 أنواع السرعة 23 -2-5
3 أهمية السرعة 23 -2-5
3-5 القوة 24
1 تعريف القوة 24 -3-5
2انواع القوة 25 -3-5
3أهمية القوة 25 -3-5
خلاصة الفصل 27
الفصل الثاني
التحضير في الرياضات الجماعية

سنة النشر : 2015م / 1436هـ .
عدد مرات التحميل : 10715 مرّة / مرات.
تم اضافته في : الجمعة , 24 أغسطس 2018م.
حجم الكتاب عند التحميل : 7.9 ميجا بايت .

ولتسجيل ملاحظاتك ورأيك حول الكتاب يمكنك المشاركه في التعليقات من هنا:

هذا القسم يحتوي علي كتب مميزه في اللياقة البدنية وكمال الاجسام والدفاع عن النفس

قائمة المحتويات
الموضوع الصفحة
صفحة العنوان
شكر و عرفان أ
قائمة المحتويات ب
قائمة الجداول ج
قائمة الإشكال ل
قائمة الملاحق ن
التعريف بالبحث
-1 مقدمة و إشكالية البحث 01

همية القوة العضلية :
—————–
* تعتبر القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية .
*القوة العضلية تستخدم كعلاج وقائي ضد التشوهات والعيوب الخلقية والجسمية .
* أثبت ( ماك كلوى ) أن الأفراد الذين يتمتعون بالقوة العضلية يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة .
* تعتبر عنصر أساسي أيضا في القدرة الحركية .
*لا يوجد نشاط بدني رياضي يمكنه الاستغناء عن القوة .
*لها دور فعال في تأدية المهارات بدرجة ممتازة .
* القوة العضلية تكسب الفتيان والفتيات تكوينا متماسكا في جميع حركاتهم الأساسية .


العوامل المؤثرة فيها :
——————-
* مساحة المقطع الفسيولوجي .
* زوايا الشد العضلي .
*اتجاه الألياف العضلية .
* العمر الزمني والتغذية والراحة .
*الوراثة .
* حالة العضلة قبل بدء الانقباض .
* فترة الانقباض العضلي .

الفصل الأول :عناصر اللياقة البدنية
تمهيد 12
-1 مفهوم اللياقة البدنية 13
-2 مكونات اللياقة البدنية 14
1حسب آراء علماء الغرب 14 -2
2-2 حسب آراء علماء الشرق 16
-3 أقسام اللياقة البدنية 16
1-3 اللياقة البدنية العامة 16
2-3 اللياقة البدنية الخاصة 16
-4 بعض طرق تنمية اللياقة البدنية 17
1-4 طريقة التدريب المستمر 17
2-4 طريقة التدريب الفتري 17
1-2-4 طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة 17
2طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة 18 -2-4
3-4 طريقة اللعب 19
4-4 طريقة التدريب الدائري 19
5-4 طريقة التدريب التكراري 20
-6 طريقة الفارتلاك ( ألعاب السرعة ) 20 -4
-5 عناصر اللياقة البدنية 20
1-5 التحمل ( المداومة). 20
1 مفهومها 20 -1-5
2 أنواع التحمل 21 -1-5
2 أهمية المداومة 21 -1-5
-2-5 السرعة 22
1 تعريف السرعة 22 -2-5
2 أنواع السرعة 23 -2-5
3 أهمية السرعة 23 -2-5
3-5 القوة 24
1 تعريف القوة 24 -3-5
2انواع القوة 25 -3-5
3أهمية القوة 25 -3-5
خلاصة الفصل 27
الفصل الثاني
التحضير في الرياضات الجماعية
تمهيد 29
-1 مفهوم التدريب الرياضي 30
-2 واجبات التدريب الرياضي 31
1-2 تعريف التحضير البدني 31
1 أقسام التحضير البدني 32 -1-2
أ-التحضير البدني العام 32
أ- 1 أهم خصائص التحضير البدني العام 32
ب- التحضير البدني الخاص 33
ب- 1 أهم خصائص التحضير البدني الخاص 33
2-2 التحضير التكنيكي 33
1خطوات تعليم المهارات الحركية 34 -2-2
1التقديم الشفهي للمهارة 35 -1-2 -2
2 العرض العلمي للمهارة 35 -1 -2-2
3 أداء المتعلم للمهارة 36 -1 -2-2
4 تطوير المهارة 36 -1 -2-2
3-2 التحضير التكتيكي 36
4-2 التحضير النفسي و الإرادي 37
5-2 التحضير النظري 38
6التحضير الخلقي 39 -2
3 -3 مميزات التحضير في الرياضات الجماعية بالنسبة لتلاميذ التعليم المتوسط 9
-4 التقييم 40
1-4 التقييم التشخيصي 40
1 الهدف منه 40 -1-4
2 وسائل انجازه 41 -1-4
3 فترة انجازه 41 -1-4
2-4 التقييم التكويني 42
1 الهدف منه 42 -2-4
2 وسائل انجازه 42 -2-4
3 مسعى التقييم التكويني 43 -2-4
-3-4 التقييم التحصيلي 43
-1 الهدف منه 43 -3-4
-2 وسائل إنجازه 44 -3-4
-3 فترة إنجازه 44 -3-4
-4 مسعى التقييم التحصيلي 44 -3-4
خلاصة 45
الفصل الثالث
كرة اليد
تمهيد 47
-1 ماهية كرة اليد 48
-2 نشأة كرة اليد في العالم 48
-3 ميلاد و تطور كرة اليد في الجزائر 50
-4 أهمية كرة اليد 51
-5 الأبعاد التربوية لكرة اليد 52

العمر الزمني المقاس للمرونة :
إن المرونة من الممكن إنجازها في أي عمر علي شرط أن تعطي التمرين المناسب لهذا العمر ومع هذا فإن نسبة التقدم لا يمكن أن تكون متساوية في كل عمر بالنسبة للرياضيين وبصفة عامة الأطفال الصغار يكونون مرنون وتزيد المرونة أثناء سنوات الدراسة ومع بداية المراهقة فإن المرونة تميل إلي الابتعاد ثم تبدأ في النقصان . والعامل الرئيسي المسئول علي هذا النقصان في المرونة مع تقدم السن هي تغيرات معينة تحدث في الأنسجة المتجمعة في الجسم ولكن التمرين قد يؤخر فقدان المرونة المتسببة من عملية نقص الماء بسبب السن وهذا مبني علي فكرة أن الإطالة تسبب إنتاج أو ضبط المواد المشحمة بين ألياف الأنسجة وهذا يمنع تكوين الالتصاق ومن بين التغيرات الطبيعية المرتبطة بتقدم السن الأتي : –

1 – كمية متزايدة من ترسبات الكالسيوم .
2 – درجة متزايدة من استهلاك الماء .
3 – مستوي متزايد من التكرارات .
4 – عدد متزايد من الالتصاقات والوصلات .
5 – تغير فعلي في البناء الكيميائي للأنسجة الدهنية .
6 – إعادة تكوين الأنسجة العضلية مع الأنسجة الدهنية .


ور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة)
عناصر اللياقة البدنية doc

تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية

تمارين لكل عنصر من عناصر اللياقة البدنية pdf

اختبارات عناصر اللياقة البدنية pdf

انواع اللياقة البدنية

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

تمارين لعنصر التوافق

اهمية السرعة
 



نوع الكتاب : pdf.
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة)
بوراشيد هشام
بوراشيد هشام
Burashid Hesham
❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ دور وأهمية بعض عناصر اللياقة البدنية (المداومة ،السرعة،القوة) ❝ ❱.



كتب اخرى في الدايت و اللياقة البدنية

شرح البرنامج الأمريكي لزيادة الطول في شهر PDF

قراءة و تحميل كتاب شرح البرنامج الأمريكي لزيادة الطول في شهر PDF مجانا

مراجع فسيولوجيا اللياقة. البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب مراجع فسيولوجيا اللياقة. البدنية PDF مجانا

مبادىء الفسيولوجيا الرياضيه PDF

قراءة و تحميل كتاب مبادىء الفسيولوجيا الرياضيه PDF مجانا

التخسيس PDF

قراءة و تحميل كتاب التخسيس PDF مجانا

تربية البدنية و الرياضية PDF

قراءة و تحميل كتاب تربية البدنية و الرياضية PDF مجانا

مهارة الجري بالكرة PDF

قراءة و تحميل كتاب مهارة الجري بالكرة PDF مجانا

تأثير التمرينات الالهوائية في بعض الصفات البدنية و المهارات الاساسية PDF

قراءة و تحميل كتاب تأثير التمرينات الالهوائية في بعض الصفات البدنية و المهارات الاساسية PDF مجانا

للرجال فقط PDF

قراءة و تحميل كتاب للرجال فقط PDF مجانا

المزيد من كمال الاجسام في مكتبة كمال الاجسام , المزيد من الدايت و اللياقة البدنية في مكتبة الدايت و اللياقة البدنية , المزيد من فن الدفاع عن النفس في مكتبة فن الدفاع عن النفس , المزيد من التغذية و الصحة العامة في مكتبة التغذية و الصحة العامة , المزيد من الدايت باللغة العربية في مكتبة الدايت باللغة العربية , المزيد من كتب دايت باللغة الإنجليزية في مكتبة كتب دايت باللغة الإنجليزية
عرض كل كتب اللياقة البدنية والصحة العامة ..
اقرأ المزيد في مكتبة كتب تقنية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب إسلامية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الهندسة و التكنولوجيا , اقرأ المزيد في مكتبة كتب التنمية البشرية , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب التعليمية , اقرأ المزيد في مكتبة القصص و الروايات و المجلات , اقرأ المزيد في مكتبة كتب التاريخ , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الأطفال قصص و مجلات , اقرأ المزيد في مكتبة كتب تعلم اللغات , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب و الموسوعات العامة , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الطب , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الأدب , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الروايات الأجنبية والعالمية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب علوم سياسية و قانونية , اقرأ المزيد في مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب الغير مصنّفة , اقرأ المزيد في مكتبة كتب الطبخ و الديكور , اقرأ المزيد في مكتبة كتب المعاجم و اللغات , اقرأ المزيد في مكتبة كتب علوم عسكرية و قانون دولي , اقرأ المزيد في مكتبة الكتب العلمية
جميع مكتبات الكتب ..