عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الحركي

القوة العضلية: وهي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة و عدد الألياف العضلية ومطاطية العضلات و نوع الألياف العضلية والعوامل النفسية.
السرعة: وهي أداء أي نشاط بدني في أقصر وقت ممكن العوامل المؤثرة فيها نوع الألياف العضلية والتوافق العضلي العصبي والقوة العضلية ومطاطية العضلة وقوة الإرادة.
المرونة: وهي قدرة الفرد على أداء نشاط حركي في أوسع مدى تسمح له العضلة العوامل المؤثرة فيها قدرة مفاصل الجسم على الحركة الجيدة ومطاطية العضلات والتدريب المستمر والمنظم.
الرشاقة: وهي قدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه على الأرض أو الهواء في أقل زمن ممكن العوامل المؤثرة فيها سلامة الجهاز العصبي والقدرة العضلية ونوع النشاط البدني وسرعة الاستجابة.
التوازن: وهو القدرة على الاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكنة العوامل المؤثرة فيها سلامة الجسم العضوية قاعدة الاتزان وارتفاع مركز الثقل وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية.
التوافق العضلي العصبي: وهي قدرة الفرد على دمج مجموعة من الحركات في وقت واحد، والعوامل المؤثرة فيها التوافق العام وهي الحركات التي يؤديها الإنسان بشكل يومي، والتوافق الخاص وهي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات.

Fitness elements associated with motor performance

Muscle strength: It is the ability to exert the maximum possible energy for a muscle. Factors affecting it are muscle size, number of muscle fibers, muscle elasticity, type of muscle fibers, and psychological factors.
Speed: It is the performance of any physical activity in the shortest possible time. The factors affecting it are the type of muscle fibers, muscular nervous compatibility, muscle strength, muscle elasticity, and willpower.
Flexibility: It is the ability of the individual to perform a movement activity in the widest extent that the muscle allows the factors affecting it. The ability of the joints of the body to move well and stretch muscles and continuous and structured training.
Fitness: It is the ability of an individual to change the direction of his body on the ground or air in the least possible time. Factors affecting it are the integrity of the nervous system, muscular ability, type of physical activity and rapid response.
Balance: It is the ability to keep the body from falling for the longest possible period. Factors affecting it are the organisation's organic safety, balance base, height of center of gravity, gravitational line and psychological factors.
Neuromuscular compatibility: It is the ability of the individual to merge a group of movements at one time, and the factors affecting them are general compatibility, which are the movements that a person performs on a daily basis, and special agreement which requires training on a specific type of movement.

نبذه عن الكتاب:

Introduction
I wrote The 100 Deadliest Karate Moves as a practical text for the serious martial
arts student or teacher. It is soley meant to be used as a reference in practice, and I do not
condone or suggest that any of the techniques found in this book be used in the street
against another man, unless, of course, the defender's life is in immediate danger. The
techniques found in this book were not devised by me, and most are common knowledge
to the average student.
What I have attempted to do is to compile moves in such a manner that one can
study the kicks and blows and then can see the exact technique and target area, with the
resulting damage to the attacker. I am assuming that the reader will have an adequate
martial arts background so that he knows the basic stances and strikes. Therefore, I am
showing only the strike or kick to the target area, without reference to body stances or
other basics. All blows and kicks must be delivered with the utmost speed and power in
order to be effective

انواع اللياقة البدنية
فوائد اللياقة البدنية
اهداف اللياقة البدنية
بحث عن اللياقة البدنية
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء
تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
اللياقة البدنية للسيدات

مقدمة عن الرياضة والصحة
الرياضة والصحة النفسية
الرياضة والصحة
الرياضة والصحة ويكيبيديا
عرض بوربوينت الرياضة والصحة العامة
الصحة والرياضة والتغذية
فوائد الرياضة
تعريف الرياضة

Kinds of fitness
Fitness benefits
Fitness goals
Search for fitness
Fitness items
Performance-related fitness elements
Fitness exercises for beginners
Fitness for ladies